Athletic Workout - Komplettkurs
Julia Schuppel
65 Min 592 kcal
Athletic Workout - Komplettkurs

Athletic Workout - Komplettkurs
Julia Schuppel zeigt gemeinsam mit ihren Co-Presentern Julian und Dennis ein intensives Workout für mehr Fitness, Kraft und Beweglichkeit. Dass bei diesen funktionalen Übungen auch die Pfunde wegschmelzen, versteht sich von selbst!

Trainiert wird im Wechsel aus Belastungs- und Ruhephasen, wobei der Puls durchgängig auf einem hohen Niveau bleibt. Die Intervalle, unter anderem mit Squats, Burpees und Lunges, aktivieren das Herz-Kreislauf-System und kräftigen die gesamte Muskulatur. Warm-up und Cool-down machen das Programm rund und sollten unbedingt zu deiner vollständigen Trainingseinheit gehören.

Wichtig: Alle Übungen trotz der hohen Intensität bitte sauber und kontrolliert ausführen! Wenn die Puste doch mal ausgeht, einfach locker in Bewegung bleiben. Dieses Programm bietet viel Raum für Steigerungen und verspricht bei regelmäßigem Training schnelle Erfolge!
1
Warm-up08:39
2
Station 1 - Squats & Burpees07:16
3
Station 2 - Spider Push-ups & Tempo-Squats07:09
4
Station 3 - Single Leg Squats & Planks mit Leg Lift06:51
5
Station 4 - Split Squats & Liegestütze07:05
6
Station 5 - Planks mit Knee Cross & Skippings07:24
7
Station 6 - Side Lunges & Swimmer Lat07:53
8
Cooldown12:22
Julia Schuppel

Länge:01:04:41
Level:anspruchsvoll
Körperpartien:Bauch, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Julia Schuppel
Darsteller:Julia Schuppel, Dennis Schuppel, Julian Klein
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Deutschland
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
Athletic Workout - Warm-up
defrit
Julia Schuppel
Athletic Workout - Warm-up
Gelenke und Herz-Kreislauf-System optimal aufs High Impact Training vorbereiten.
9 Min 69 kcal
Athletic Workout - Cool-down
defrit
Julia Schuppel
Athletic Workout - Cool-down
Runterkommen nach einer langen Belastungsphase im Training. Das tut gut!
12 Min 37 kcal
Athletic Workout - Squats & Burpees
defrit
Julia Schuppel
Athletic Workout - Squats & Burpees
Intervalltraining für mehr Kondition, eine verbesserte Fitness & tolle Kurven.
7 Min 79 kcal
Athletic Workout - Push-ups & Squats
defrit
Julia Schuppel
Athletic Workout - Push-ups & Squats
Zwei intensive Übungen fürs Herz-Kreislauf-System, BBP sowie Schultern & Arme.
7 Min 85 kcal
Athletic Workout - Squats & Planks
defrit
Julia Schuppel
Athletic Workout - Squats & Planks
Für einen knackigen Po, schlanke Beine & mehr Fitness geht’s hier entlang!
7 Min 68 kcal
Athletic Workout - Squats & Liegestütze
defrit
Julia Schuppel
Athletic Workout - Squats & Liegestütze
Intensive Intervalle aktivieren die Muskulatur und pushen den Stoffwechsel.
7 Min 92 kcal
Athletic Workout - Planks & Skippings
defrit
Julia Schuppel
Athletic Workout - Planks & Skippings
Bodyshaping trifft Cardio trifft Intervalle. Intensiv, effektiv, einfach gut!
7 Min 81 kcal
Athletic Workout - Side Lunges & Swimmer
defrit
Julia Schuppel
Athletic Workout - Side Lunges & Swimmer
Knackige Intervalle für den Traumbody. Das Ziel: mehr Fitness, weniger Kilos!
8 Min 78 kcal

Split Training Stretching
de
Michaela Süßbauer
Split Training Stretching
Die Muskeln dehnen und den Atem nutzen für eine aktive Entspannung.
9 Min 25 kcal
Personal Trainer - Der Einstieg
de
Michaela Holle
Personal Trainer - Der Einstieg
Perfekt zum Start: Übungen für Bauch, Beine, Po & Arme im Stand und am Boden
35 Min 232 kcal
Personal Trainer - Richtig loslegen
de
Michaela Holle
Personal Trainer - Richtig loslegen
Das Ganzkörper-Workout für vortrainierte Einsteiger und leicht Fortgeschrittene
51 Min 372 kcal
Personal Trainer - Feel the change
de
Michaela Holle
Personal Trainer - Feel the change
Intensiv-Workout mit Erfolgseffekt durch einen optimalen Fitnessmix
58 Min 437 kcal
Personal Trainer - Fitness forever
de
Michaela Holle
Personal Trainer - Fitness forever
Toll zum Auspowern: anspruchsvolles Workout für den ganzen Körper
63 Min 500 kcal
Personal Trainer - Bodyworkout
de
Michaela Holle
Personal Trainer - Bodyworkout
Eine intensive halbe Stunde für mehr Definition und weniger Kilos
32 Min 220 kcal
Personal Trainer - Coretraining
de
Michaela Holle
Personal Trainer - Coretraining
Effektive Übungen für eine starke Mitte, die mit Cardio-Moves kombiniert werden
37 Min 246 kcal
Dynamic Pilates - Bodyfeeling easy
de
Michaela Süßbauer
Dynamic Pilates - Bodyfeeling easy
Bewusstes Training für Körper und Geist - so geht Leichtigkeit!
27 Min 57 kcal
Dynamic Pilates - Tone & Flex easy
de
Michaela Süßbauer
Dynamic Pilates - Tone & Flex easy
Wirksame Übungen für mehr Spannkraft, Flexibilität und Beweglichkeit!
28 Min 92 kcal
Dynamic Pilates - Bodyworkout easy
de
Michaela Süßbauer
Dynamic Pilates - Bodyworkout easy
Bringe mehr Beweglichkeit in deinen Körper und Entspannung in deinen Geist!
30 Min 84 kcal
Dynamic Pilates - Flow 1 easy
de
Michaela Süßbauer
Dynamic Pilates - Flow 1 easy
Diese fließenden Übungen stärken Body und Mind!
45 Min 122 kcal
Bodyshaping Power Yoga - komplett
de
Stefanie Rohr
Bodyshaping Power Yoga - komplett
Drei kraftvolle Flows für deinen ganzen Körper!
54 Min 171 kcal
Bodyshaping Power Yoga - Ankommen
de
Stefanie Rohr
Bodyshaping Power Yoga - Ankommen
Die perfekte Vorbereitung auf Steffis Workoutreihe im Flow!
15 Min 30 kcal
Bodyshaping Power Yoga - Flow 2
de
Stefanie Rohr
Bodyshaping Power Yoga - Flow 2
Steffis Happy Hipps Flow bringt Bewegung in deine Hüfte.
16 Min 64 kcal
Bodyshaping Power Yoga - Flow 3 mit Shavasana
de
Stefanie Rohr
Bodyshaping Power Yoga - Flow 3 mit Shavasana
Open your heart - mit fließenden Übungen!
12 Min 36 kcal
Functional Bodyworks mit Michi
de
Michaela Süßbauer
Functional Bodyworks mit Michi
Power, Power, Power - für eine tolle Silhouette und mehr Ausdauer!
31 Min 304 kcal
Split Training - Warm-up
de
Michaela Süßbauer
Split Training - Warm-up
Das perfekte Aufwärmtraining für Michis Modul-Workout!
8 Min 63 kcal
Split Training Shorty - Beine & Po
de
Michaela Süßbauer
Split Training Shorty - Beine & Po
Dein Kurzworkout für knackige Konturen!
11 Min 87 kcal
Split Training Shorty - Stability
de
Michaela Süßbauer
Split Training Shorty - Stability
Super bei wenig Zeit: Krafttraining für mehr Gleichgewicht!
17 Min 135 kcal
Split Training Shorty - Core
de
Michaela Süßbauer
Split Training Shorty - Core
No time, no sports? Von wegen! Ab geht’s mit Training für deine Körpermitte!
9 Min 51 kcal
Split Training Shorty - Arme & Schultern
de
Michaela Süßbauer
Split Training Shorty - Arme & Schultern
Schön definierte Arme - und das mit wenig Zeitaufwand!
12 Min 83 kcal
Split Training Shorty - Core, Arme, Schultern
de
Michaela Süßbauer
Split Training Shorty - Core, Arme, Schultern
Trainiere deinen Oberkörper, auch bei wenig Zeit!
13 Min 75 kcal
Split Training Shorty - Bauch & Rücken
de
Michaela Süßbauer
Split Training Shorty - Bauch & Rücken
Wenig Zeit? Dieses kurze Workout für Körperrück- und -vorderseite ist trotzdem e
11 Min 55 kcal
Bodyshaping Power Yoga - Happy Hips
de
Stefanie Rohr
Bodyshaping Power Yoga - Happy Hips
Eine Kombination aus Asanas für happy Hips & für dein Herzzentrum!
43 Min 131 kcal