Pilates mit Susann Atwell - Hauptkurs
Susann Atwell
43 Min 237 kcal
Pilates mit Susann Atwell - Hauptkurs

Pilates mit Susann Atwell - Hauptkurs
Susann Atwell und Pilates-Expertin Anette Alvaredo zeigen einen runden, ausgewogenen Pilates-Kurs:

Die klassischen Pilates-Übungen ohne Geräte sind sanfte, fließende Bewegungen, die ohne starke Belastungen für die Gelenke auskommen und dennoch sehr intensiv und effektiv sind.


Der ganze Körper wird gekräftigt, die tiefliegenden Muskelschichten werden beansprucht und man merkt schnell, dass Pilates nicht ohne Grund so beliebt ist - denn es wirkt!

Wichtig: Bitte immer darauf achten, die Bewegungen genau nach Anleitung und ganz kontrolliert auszuführen, selbst wenn diese nur sehr klein sind.

Wenn's nicht gleich auf Anhieb klappt, nicht verzagen: Langsam und regelmäßig üben, dann stellt sich nach ein paar Mal ein spürbarer Trainingserfolg ein.
1
Roll down01:55
2
Single leg circles rechts01:34
3
Single leg stretch00:58
4
Shoulder bridge01:39
5
Hundred01:45
6
Roll up01:32
7
Single leg circles links01:13
8
Single leg stretch00:53
9
Shoulder bridge01:40
10
Hundred01:13
11
Roll up01:23
12
Spine stretch01:18
13
Spine twist01:38
14
Rolling like a ball01:09
15
Saw01:56
16
Supine plank01:06
17
Wiederholung Block B02:33
18
Side leg lift rechts01:40
19
Swan preparation upper body01:50
20
Swan preparation lower body00:59
21
Side leg circles rechts01:02
22
Side bending rechts01:45
23
Mermaid stretch rechts01:07
24
V-Sitting/Hip circles01:08
25
Side leg lift links01:25
26
Swan dive01:11
27
Side leg circles links00:53
28
Side bending links01:29
29
Mermaid stretch links00:48
30
V-Sitting/Hip circles00:49
31
Supine plank00:55
Susann Atwell

Anette Alvaredo
Anette Alvaredo
Länge:00:42:41
Level:leicht
Körperpartien:Bauch, Rücken, Ganzkörper
Trainer:Anette Alvaredo
Darsteller:Susann Atwell, Anette Alvaredo, Emel Sahin-Gsell, Denise Legleiter, Marcio Cavalcanti-Happle
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Deutschland
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
Pilates mit Susann Atwell - Aufwärmen
de
Susann Atwell
Pilates mit Susann Atwell - Aufwärmen
Den Körper auf Betriebstemperatur bringen - auf die sanfte Art
5 Min 20 kcal
Pilates mit Susann Atwell - Einsteiger (kurz)
de
Susann Atwell
Pilates mit Susann Atwell - Einsteiger (kurz)
Pilates-Basics: Mobilisation & Kräftigung auf sanfte Art
16 Min 110 kcal
Pilates mit Susann Atwell - Aufbaukurs I
de
Susann Atwell
Pilates mit Susann Atwell - Aufbaukurs I
Pilates-Minikurs für leicht Fortgeschrittene: Stärken, Dehnen & Entspannen
10 Min 38 kcal
Pilates mit Susann Atwell - Aufbaukurs II
de
Susann Atwell
Pilates mit Susann Atwell - Aufbaukurs II
Eine gute Viertelstunde, die den Körper sanft fordert und die Muskeln aktiviert.
17 Min 88 kcal
Pilates mit Susann Atwell - Office Workout
de
Susann Atwell
Pilates mit Susann Atwell - Office Workout
Perfekt nicht nur fürs Büro: Sanft werden Blockaden gelöst, Muskeln aktiviert.
7 Min 44 kcal
Pilates mit Susann Atwell - Morgenkurs
de
Susann Atwell
Pilates mit Susann Atwell - Morgenkurs
Schnell wach und fit - mit diesen sanften Pilates-Übungen kein Problem!
11 Min 67 kcal
Pilates mit Susann Atwell - Bauch intensiv
de
Susann Atwell
Pilates mit Susann Atwell - Bauch intensiv
Bauchübungen "Pilates-Art": die Muskeln werden geformt, die Konturen gestrafft.
10 Min 69 kcal
Pilates mit Susann Atwell - Rücken intensiv
de
Susann Atwell
Pilates mit Susann Atwell - Rücken intensiv
Mobilisieren, kräftigen, dehnen - so haben Verspannungen keine Chance mehr!
12 Min 49 kcal
Pilates mit Susann Atwell - Tiefenentspannung
de
Susann Atwell
Pilates mit Susann Atwell - Tiefenentspannung
Loslassen, durchatmen, zur Ruhe kommen - 15 Minuten Relaxen pur.
15 Min 15 kcal
Making-of - Pilates mit Susann Atwell
de
Susann Atwell
Making-of - Pilates mit Susann Atwell
Ein Blick hinter die Kulissen der Dreharbeiten mit Susann Atwell.
2 Min 0 kcal

Starke Mitte mit Pilates - komplett
de
Anette Alvaredo
Starke Mitte mit Pilates - komplett
Spürbar mehr Beweglichkeit und Kraft für deine tiefliegende Muskulatur!
33 Min 100 kcal
 Starke Mitte mit Pilates - mehr Stabilität
de
Anette Alvaredo
Starke Mitte mit Pilates - mehr Stabilität
Dieser Kurs zieht dich schön in die Länge und stärkt dein Körpergefühl!
12 Min 35 kcal
Starke Mitte mit Pilates - Core & more
de
Anette Alvaredo
Starke Mitte mit Pilates - Core & more
Fühle dir Kraft und Beweglichkeit, die in deine Körpermitte kommt!
13 Min 38 kcal
Starke Mitte mit Pilates - Rücken & Wirbelsäule
de
Anette Alvaredo
Starke Mitte mit Pilates - Rücken & Wirbelsäule
Spüre die Kraft und Beweglichkeit, die in deinen Rücken kommt!
9 Min 26 kcal
Starke Mitte mit Pilates - Einführung
de
Anette Alvaredo
Starke Mitte mit Pilates - Einführung
Mehr Beweglichkeit und Kraft in deiner tiefliegenden Muskulatur - so geht’s!
1 Min 0 kcal
Faszien Pilates - Beschwingt in den Tag
de
Anette Alvaredo
Faszien Pilates - Beschwingt in den Tag
Dynamisches Workout im Stand und am Boden für dein Bindegewebe
25 Min 91 kcal
Faszien Pilates - Vital & geschmeidig
de
Anette Alvaredo
Faszien Pilates - Vital & geschmeidig
Schwungvolles Training für mehr Dehnbarkeit und Beweglichkeit in den Faszien
32 Min 114 kcal
Faszien Pilates - Beine, Becken & Rücken
de
Anette Alvaredo
Faszien Pilates - Beine, Becken & Rücken
Effektive Flows und Massagen für mehr Geschmeidigkeit und Dehnbarkeit
38 Min 128 kcal
Faszien Pilates - Von Kopf bis Fuß
de
Anette Alvaredo
Faszien Pilates - Von Kopf bis Fuß
Mehr Flexibilität für den ganzen Körper mit Massagen und Bewegungsflows
54 Min 151 kcal
Faszien Pilates - Hüfte & Rücken
de
Anette Alvaredo
Faszien Pilates - Hüfte & Rücken
Dehn- und Massageübungen für mehr Beweglichkeit der Hüfte und Körperrückseite
25 Min 68 kcal
Faszien Pilates - Nacken-Entspannung
de
Anette Alvaredo
Faszien Pilates - Nacken-Entspannung
Relaxe deinen Nacken mit intensiven Massagen und Dehnübungen.
24 Min 47 kcal
Faszien Pilates - Rücken-Entspannung
de
Anette Alvaredo
Faszien Pilates - Rücken-Entspannung
Wirksame Dehn- & Massage-Übungen helfen Verspannungen zu lösen & vorzubeugen
24 Min 48 kcal
Faszien Pilates - Einleitung
de
Anette Alvaredo
Faszien Pilates - Einleitung
Tipps und Infos für deinen Einstieg ins Faszien Pilates-Training
1 Min 0 kcal
Faszien Pilates - Körperwahrnehmung
de
Anette Alvaredo
Faszien Pilates - Körperwahrnehmung
Spüre deinen Körper bis in die Tiefe und entspanne
12 Min 11 kcal
Bodywork & Pilates Flow - Workout 1
de
Michaela Süßbauer
Bodywork & Pilates Flow - Workout 1
Pilates-Elemente im Flow treffen auf Bodyshaping - top für mehr Power & Balance
39 Min 130 kcal
Bodywork & Pilates Flow - Workout 2
de
Michaela Süßbauer
Bodywork & Pilates Flow - Workout 2
Pilates trifft auf Bodywork - mehr Kraft, Länge und Balance für deinen Body!
32 Min 120 kcal
Bodywork & Pilates Flow - Powermix
de
Michaela Süßbauer
Bodywork & Pilates Flow - Powermix
Dynamische Pilates-Elemente und Bodyshaping für Fortgeschrittene.
59 Min 195 kcal
Dynamic Pilates - Bodyfeeling easy
de
Michaela Süßbauer
Dynamic Pilates - Bodyfeeling easy
Bewusstes Training für Körper und Geist - so geht Leichtigkeit!
27 Min 57 kcal
Dynamic Pilates - Tone & Flex easy
de
Michaela Süßbauer
Dynamic Pilates - Tone & Flex easy
Wirksame Übungen für mehr Spannkraft, Flexibilität und Beweglichkeit!
28 Min 92 kcal
Dynamic Pilates - Bodyworkout easy
de
Michaela Süßbauer
Dynamic Pilates - Bodyworkout easy
Bringe mehr Beweglichkeit in deinen Körper und Entspannung in deinen Geist!
30 Min 84 kcal
Dynamic Pilates - Flow 1 easy
de
Michaela Süßbauer
Dynamic Pilates - Flow 1 easy
Diese fließenden Übungen stärken Body und Mind!
45 Min 122 kcal
Dynamic Pilates - Flow 2 easy
de
Michaela Süßbauer
Dynamic Pilates - Flow 2 easy
Im Fluss mit Übungen für mehr Beweglichkeit und Entspannung
51 Min 140 kcal
Dynamic Pilates - Flow 3
de
Michaela Süßbauer
Dynamic Pilates - Flow 3
Freu dich auf noch mehr Abwechslung mit Michis fließendem Übungsprogramm!
71 Min 193 kcal
Dynamic Pilates - Einführung
de
Michaela Süßbauer
Dynamic Pilates - Einführung
Erfahre mehr über Michis Einsteiger-Workout für Körper und Geist.
1 Min 0 kcal